細マッチョの見た目とは？ガリガリ・ゴリマッチョとの違いも ...

2023年3月9日 — 細マッチョを目指すとき、先述のとおり体脂肪率は15パーセントが目安となります。 15パーセントを超えている場合、野菜を多めに食べたり、糖質や ...

2024年6月4日 — 一般的に細マッチョ言われる体重を、体脂肪率とBMI指数の観点から身長ごとに算出しました。あわせて、初心者向きの標準的週3回スプリットトレーニング ...

2024年2月4日 — 細マッチョと呼ばれる体型の場合、筋肉量と体脂肪率の数値が重要になりますが、トレーニングを行うことで適度に筋肉量を増やして体の厚みを出し、体脂肪率 ...

2020年7月31日 — 見た目の印象をよくするには筋トレも必要ですが、まず痩せることが重要です。 一般的に細マッチョと見られる体型は、体脂肪率が12〜16％ほどなのでこの ...

2020年7月30日 — 体脂肪率12％を目指す際に筋トレで意識するべき4つのこと · 全身のトレーニングをする · 週に2〜3回はトレーニングを行う · アイテムや重りを使っての高 ...

2024年3月9日 — 結論から言うと、体脂肪率が15%であれば腹筋がうっすら割れてくる人もいます。男性であれば、目指しても問題ないレベルです。女性の場合はもう少し脂肪を ...

細マッチョの定義というのは、明確なものがないのが現状です。 体脂肪率が10〜15％程度。 筋肉量が体重の40％前後と言えます。

平均的な日本人の身長である170cmであれば66kg程度の体重で体脂肪率が12%程度であれば細マッチョ体型です。 ... 体脂肪が13%以上で細マッチョを目指したい方は筋トレ ...

2023年6月29日 — 細マッチョの定義は、「体脂肪率が12%〜15％程度、筋肉量が体重の30〜40％程度であること」といわれています。細マッチョを目指すには、筋トレに取り組み ...